コーチMIHOの日々是好日

こんばんは。ベターライフコーチングのMIHOです。

最近、よく「ブログ読んでますよ」と声をかけて頂いたり、メールで感想を頂いたりします。

たくさんのブログがある中、アクセス下さり読んで下さって、本当にありがとうございます。

発信しておきながら、「読んでますよ」と言われると、少し照れてしまう私です

せっかく読んで頂くので、書いていることが「一人よがりになってはいないかな」とか、

「何らかの形でみなさんのお役に立てるといいな」という思いで綴っています。

これまでの学びや気付き（インプット）を、お伝えして（アウトプット）、

誰かが笑顔になったり、「へ～面白い！」って思ってもらえたら最高です。

今後とも、よろしくお願いします。  

こんばんは。ベターライフコーチングのMIHOです。

みなさんは、何かを決断する時、何を基準にしていますか？

最近、娘が幼稚園で習って、口ずさんでいる歌。
面白いなあと思ったのでちょっと紹介します。

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ぼくは　ずんずん　行くんです
道を　まっすぐ　どこまでも
道が　三つに　わかれたら
好きな　ひとつに　進みます

（「鳩をとばせに行くんです」作詞しばのたみぞう／作曲寺原伸夫）
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道が三つにわかれたら「好きな」ひとつに進む。

「　」を例えば「ラクな」とか「たいへんな」とか「楽しい」とか

いろいろ置き換えてみることもできるかと思います。

これまで自分はどんな道を進んできたかなと振り返りながら、

「好きな」ひとつに進んでいる今に感謝しています。

今日も本当にありがとうございます  

６歳の娘の歯が初めて抜けました。

「抜けた！抜けた～！」とジャンプしながら全身で喜びを表現。

みなさんは子どもの頃、抜けた歯はどうしましたか？

私は、下の歯だったら屋根に向かって、上の歯だったら縁の下に向かって

「ねずみの歯よりいい歯が生えろ」と言いながら投げたように記憶しています。

今回の娘の歯は、カナダ流（？）に、娘が枕の下に置いて寝ました。

すると、寝ている間にTooth Fairy（歯の妖精）がやってきて、歯を持っていき、

代わりにコイン（今回は100円玉）を置いていってくれました。

目覚めて、枕を上げてコインを発見した娘は大喜び

「Tooth Fairyが来たよ！」とはしゃいでいます。「今度は屋根に投げるね」とも。

カナダ人の父、日本人の母の間に生まれた娘は、どちらの文化も楽しんでいます。

"A OR B"（AかBか）の選択でなく、"A AND B"（AもBも）というもうひとつの選択肢。

様々な文化や価値観。どれも大切にしていきたいなと思います。
  

昨晩、ブログを更新しようかなと思っていたら、突然インターネットの接続が途切れてしまいました。

コンピューターを再起動してみようかなとも思ったのですが、時間も夜の10時半を周り、昨日はあちこちを駆け回る忙しい一日。何となく喉に痛みもあって風邪かもしれない…ということで、寝床に就くことにしました。

そして今朝。起きて気分爽快。早めに寝て良かった！と今日の一日を元気にスタートしています。

モノの故障や、身体の不調。

「休め」のサインだったりすることがよくあります。

そんな時には、無理をしないで一呼吸。

「頑張る」と「無理をする」
似ているようで、意味の異なるもの、そんなふうに感じています。

（ちなみに今朝コンピューターを立ちあげたら、またうまくインターネットに繋がらなかったのですが、LANケーブルを確かめてみたら、外れていた！そんな初歩的なことでした）

  

友人と話していて、友人が「ほら、頭寒足熱っていうじゃん。」とひと言。

「えっ、図鑑が何だって？」と私。

「頭寒足熱。足元は温かく、頭は冷やすと健康にいいんだよ。」と友人。

「へ～。そうなんだね。初めて聞いたよ」と私。

「え～！！」と驚いた友人ら。「え～みんな知ってるの！？」と私。

その後はみんなで楽しく大笑いでした。

一緒にいた４人の友人は皆そのことばを知っていたので、いわゆる「常識」の範疇のことばなんだなと理解

「頭寒足熱」を知らないで英語しゃべれてもねぇ…と言われてしまうかもと思いつつ、何がお伝えしたくてこのエピソードを書いたかというと「知らない時には知ったかぶりをしないで知らないというと生きやすい」ということ。

かっこつけたくなるのが人間だけれど、取り繕わず今感じている思いを率直に伝えると、話している相手ともっと繋がれるような気がします

ちなみにその日からレッグウォーマーを愛用している私です。  

先週日曜と昨日２日間に渡って、私もメンバーであるママキラッ☆プロジェクトで、公式ドリームマップの講師（ドリマ先生）まつさんをお呼びして、ドリームマップを作ってみました。

今の自分の棚卸しをしたり、未来の在りたい姿を想像したり、そのギャップを埋めていくためのアクションプランを考えたりしていくプロセス。

普段、私自身にもコーチがいて、コーチングを継続的に受けていますが、今回また違った形でのビジョン創りを体感して、また普段一緒に活動している仲間の思いも聞けて、本当に新鮮な時間。
今の自分を再認識したり、新たなことに気付いたりした有意義な時間でした。

今回浮かんだ私自身のキャッチフレーズは「平和のかけ橋仕掛け人」。

昨年世界人口が70億人に達しましたが、70億人いれば、70億通りの価値観があります。
国籍、言語、宗教、人種、ジェンダー、障害の有無等々「違い」をお互いに認め合い、尊重する社会を築いていくために貢献したい。

人は無意識に自分の価値観に基づいたルールで過ごしているもの（私もそうです）。
だから、他人（家族も含めて自分以外の人）が、自分のルールに合わない言動や自分の期待に反する言動に出た時に、怒りやイライラを感じます。

そんなところを意識化して、身近な人間関係から円滑にしていけるようなワークショップで「違いは間違いじゃないよ」とお伝えしている現在。今やっていることが、自分の在りたい姿に繋がっているなと実感しました。

まつさん、本当にありがとうございました。

私の制作したドリームマップ


  

「頑張る」という言葉。

本当に取り方はいろいろあって、人によって意味づけも違うような気がする今日この頃。

最近、思うのは、頑張ることはやっぱり大事だということ。

ただ、頑張りすぎてはいけないんじゃないかなと。

何でもそうだけれど、振り子のように、片方に極端に振ると、反対方向にも極端に振れることになる。

だから、例えば、本人が気付いていなくても頑張りすぎたら、身体に不調が出てきたりする。

「頑張りすぎ」のサイン。

適度に頑張って、適度に休む。そうすることで、バランスが取れていく。

その「適度」というのも人によって様々。

自分にとっての「適度」を知るコツは、毎日短い時間でもいいから、自分と向き合う時間を取ること。

今日、ジョギングしながら、ふとそんなことを思いました。

頑張っていますか？頑張りすぎていませんか？  

最近、多忙で疲れ気味の夫。

そこで昨晩、息抜きに食事に行こうと、家族でいつものお店へ行きました。

一通りオーダーして、待っていると、店長さんが「これ、もしよかったらどうぞ。メニュにはないんですけど、まだやっています♪」と以前よく注文していたものをサービスで出して下さいました。

私たちが、そのメニューが好きだったことをを覚えて下さったこと、そして、それを作って下さったこと、そんな店長さんのお心遣いが本当に有難く心にしみます。

帰宅して夫が"He made my day."とうれしそうにポツリ。

「彼が僕の日を作った」→つまり「彼のおかげで、今日がいい日になった（他にあったいろいろなことはさておき）」そんなニュアンスです。

忙しい忙しいで毎日が過ぎていくと、あっという間に今年ももう終わり？なんてことになりかねないですね。

仕事を離れ、息抜きして、頭も空っぽにする時間って大切ですね。

ちなみに"Vacation（休暇）"の語源は、ラテン語の"vacuus（空っぽの）"です



  

先日書いたブログ「幸せの方程式を書き換える」で紹介したCreating Lasting Positive Changeの５番目「Random Acts of Kindness　意識的に親切な行動をとる」に関連して。

例えば、車を運転していて、道を譲って頂いた時、有難いなあと感じます。
そして、自分も次の機会には、他の車に道を譲る。

似たような経験をお持ちの方も多いかと思います。

してもらったからするというわけではありませんが、誰かから親切にして頂くと温かい気持ちになりますね。
自分からもスタートできる親切の連鎖。
笑いは感染するといいますが、親切もきっと感染するんじゃないかなと思っています。

こんな映像もありますよ
「Life Vest Inside - Kindness Boomerang 」

  

昨日のブログで、紹介したCreating Lasting Positive Changeの４番目

「Meditation　メディテーション（瞑想）」って、どういうふうにやるかと質問を頂きました。

瞑想法は、実にいろいろあります。

私が一番シンプルで、初めての方もやりやすいと思うのは、目を閉じて呼吸に集中するというもの。

ひとつのことに集中というと、何かひとつのことを考えるのかと思われる方もいらっしゃるかと思いますが、その逆、何も考えない訓練なんですね。

でも「考えない」ようにすると考えてしまうので、ただただ呼吸、「はいてすって」に意識を向けるだけ。
そして、考えている自分に気付いたら、あれあれ他のこと考えてたな私って、また呼吸に意識を向けていく。その繰り返しです。

始めは３分とか５分とか短い時間でいいかと思います。

10秒ともしないうちに、やらなければならない仕事のことだったり、晩御飯のおかずはどうしようとか、いろいろ考えだしている自分に気付くかもしれません

慣れてきたら10分、15分と少しずつ長くしていきましょう♪